俯卧撑训练结束以后，菜鸟们又先后进行了立定跳远和单腿深蹲的训练。
整体来说，过程还算顺利。
不过，这当中自然少不了各种惩罚。
蛙跳、鸭子步、花样俯卧撑……让菜鸟们充分体验到了部队的训练热情。
让教官们感到惋惜的是，没能操练蹲姿。
单腿深蹲训练结束以后，张焱出现在了众人面前。
“体都有，面向我成两列横队，集合！”
“踏踏踏！”
无论是教官，还是菜鸟，都不敢有一丝耽误，一个个的踩着急促的步伐，很快就完成了列队。
“下一个训练科目：单杠！
训练场地在战术场那边，你们正好可以提前熟悉一下场地。
好！
现在体都有，立正！
向右转！
右后转弯，跑步——走！”
“咱们喊个口号，提升一下士气！
鸭二一，鸭二一，鸭二三四！”
“一二三四！”
“声音不够响亮！
拿出你们的劲头来！
做完单杠，部队就收操了！
来，再喊一次！”
“一二三四！”
这次，听上去像是那么回事儿了。
很快，队伍就被带到了战术场。
看着几个标准的400障碍场地，菜鸟们的老毛病一下子就又犯了。
“我去，该不会是让咱们跑400米障碍吧？”
“宁跑一万米，不跑400米！”
“哎呀，你竟然还知道这个？”
“废话，我们大学军训那会儿教官说的！”
“赵天阳，王云腾，出列！”
赵天阳和王宇腾立刻闭上嘴，同时上前一步，站在了众人的面前。
“废话连篇！
队列纪律还用我重复吗？”
“报告！不用！”
张焱的眉头一挑，嘴角勾起一丝冷笑。
“赵天阳，回去把《队列条令》抄一遍，晚上熄灯前交给我。”
赵天阳的脸色一下子就跨了下来。
可是面对张焱，他却生不出一点反抗的心思，只能服从命令。
“是——！”
“还有，既然你们两个喜欢跑400米障碍，今天我就给你们一个表现的机会。”
听到这话，王云腾和赵天阳一下子就瞪大了眼睛。
王云腾想要说什么，却被赵天阳死死的拉住了胳膊。
“哦，对了！
我知道你们不懂动作要领，所以找两名教官给你们示范一下。
你们现在可以放松下来，做做准备工作。”
说完，张焱扭头看向了教官的队伍。
“张晋，任嘉禾！”
“到！”
两名教官出列，走到了起跑点。
“400米障碍，听我口令，预备！
开始！”
400米障碍包含跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网八个障碍物，要来回跑两趟，加起来就是十六个障碍。
按照训练大纲规定，时间在2分30秒以内，合格；
2分15秒以内，良好；
2分以内，优秀。
特种部队的官兵基本上都能跑进1分50秒以内，而目前军纪录为1分19秒。
张晋和任嘉禾的速度都很快，不过在翻越两米板的时候，任嘉禾落在了后面。
任嘉禾是陆航部队的飞行员，日常体能训练和特种部队还存在一定差距。